【3つの脳内物質】幸せホルモン一覧｜いちらんデータベース

こんにちは。

今回は人の脳内で生成される、幸せを感じるためのホルモンについて深堀りしました。
意外にも幸せとは脳内物質の分泌によって得ることができるのです。

この法則を理解すれば幸せを得られやすくなり、人生の幸福感も高まるはずです。

▼今回の内容は樺澤紫苑先生の本を参考にさせていただいておりますので気になるかたはこちらからどうぞ

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幸せホルモンとは

幸せホルモンとは、脳内物質のことでその中でも人が幸福を感じる主なホルモンは3つと言われています。

セロトニンは、精神のバランスを整えるホルモンで、セロトニンが分泌されるとうつ病やイライラ、ムカつきなどを抑制し、平常心を維持できます。

また、睡眠導入に効果のある「メラトニン」というホルモンを分泌するためにもセロトニンを使用するので、セロトニンが正常に分泌していると睡眠の質も向上します。

オキシトシンは、孤独感や心の閉そく感を落ち着かせるホルモンで、大切な人とのコミュニケーションやスキンシップで分泌されます。

セロトニンが分泌することで、心が落ち着き、思いやりや愛情の気持ちが強くなり幸せな気分になると言われています。

ドーパミンは、主に快感を感じた時に分泌されるホルモンで、嬉しいことや良いことを体験したときや、目標を達成した時などに分泌されます。

ドーパミンが分泌することで、人はさらに頑張ろうという気持ちになることができ、また次の目標を達成するために頑張ることができるのです。

幸せになる方法は実は簡単なことなのですが、無意識のうちに周囲の人と比較して羨んだり、落ち込んだりしてしまっているのですよね。

お金を持っていると幸せになれるという思い込みも、他者との比較でそう思い込んでしまっているだけなのです。

大切なのは自分の身の丈に合わせた幸せであり、何をしている時が幸せかということ。

人と比較などなるべくしないで自分の楽しさ、嬉しさ、幸福感を大切に生きていきましょう。